YouTube er en videoplatform fyldt med indhold, der hjælper dig med at slappe af . Ved andre lejligheder har vi talt med dig om utallige videoer med afslappende musik eller hvid støj, der er specielt designet til at hvile dig, meditere, studere eller få en dybere søvn.
Et separat kapitel er meditation . Mange mennesker, der er kommet ind i denne verden, kan ikke længere komme ud af den. Og det er godt, for selv om mange ser dette meditation som en mystisk oplevelse, der kun er lavet til bestemte profiler, består oplevelsen af meditation kun i at koncentrere sig dybt på noget.
Hvis du ikke har prøvet det endnu, skal du vide, at guidede meditationer kan hjælpe dig med at føle dig i fred med dig selv , slappe af og finde en måde at lære at relativisere problemer, bedre håndtere stressepisoder, tage sig af din kost eller sove godt .
Som navnet antyder, er guidet meditation en proces, der ledsager mennesker i denne proces. Hvis du aldrig har prøvet det, er det normalt, at det først koster dig. En af de største vanskeligheder har at gøre med den vanskelighed, som folk har med ikke at analysere deres tanker . Er du en af dem, der spinder alt uendelige gange? I så fald kan guidet meditation muligvis koste dig, men at prøve vil hjælpe.
Derfor giver vi dig en række guidede meditationsvideoer, som du kan finde på YouTube, og som utvivlsomt vil hjælpe dig, uanset om du er nybegynder, har et mellemniveau eller betragter dig selv som ekspert på dette område.
Inden du mediterer, nogle tip ...
1. Vælg et godt tidspunkt at meditere. De ideelle er første ting om morgenen, lige efter at stå op eller om natten, før du går i seng.
2. Lav dine meditationssessioner et roligt sted i huset . Sørg for, at lyset er rigtigt, at du ikke bliver afbrudt, og at du er i et hyggeligt rum.
3. Rummet skal være ordenligt og behageligt på alle måder. Det er svært at meditere i et rodet og beskidt rum, især hvis du er uerfaren. Du kan også gøre det midt i naturen: Faktisk ved at være på YouTube kan du tage disse videoer med dig overalt.
4. Mange bruger den klassiske Lotus Flower pose til meditation. Men det er ikke vigtigt. Alt du skal gøre er at sidde i en behagelig kropsholdning med lige ryggen. Dette hjælper dig med bedre at kontrollere din vejrtrækning.
5. Endelig, og da vi er her, anbefaler vi, at du holder dig væk fra alle enheder undtagen den, der selvfølgelig giver dig mulighed for at afspille de guidede meditationsvideoer på YouTube .
Videoer til at lære at meditere
Har du aldrig mediteret? Nå, i dette tilfælde anbefaler vi, at du starter i starten. I denne video, som vi præsenterer nedenfor, har du grundlaget for at komme i gang med denne meditation og guidet meditation. Vi anbefaler stærkt at se denne første ONDIYOGA-video, som giver dig nøglerne .
Videoen er knap fem minutter lang, men den indeholder det grundlæggende i meditation. Så hvis du ikke vidste meget godt, hvordan du starter, finder du her alle tasterne. Du skal bare starte.
Lad os nu fortsætte med en første guidet meditationsvideo. I dette gives de første baser af meditationen, og derefter beskrives en simpel praksis for at arbejde, hovedsageligt vejrtrækning. Hvad der er skabt ifølge skaberne af denne meditation, er at holde den mentale opmærksomhed rettet mod et enkelt fokus, som i dette tilfælde er åndedrættet. Vi anbefaler, at du ikke sidder ned for at meditere med en forudfattet idé, men gør det på en åben måde og nyder, hvad oplevelsen vil give dig.
En anden interessant video at lære at mestre vejrtrækning er, at vi præsenterer dig nedenfor. Det er en øvelse, hvor han dykker ned i oplevelsen af at lære og se nye detaljer i ting, ideer og oplevelser, som vi allerede kender i princippet. Det er som at observere for første gang .
Har du lidt tid til at meditere? Nå, i dette tilfælde foreslår vi denne video med 15 minutters guidet meditation for begyndere. Dette er et meget interessant indhold for alle dem, der ikke ved særlig godt, hvordan man starter med meditation. Grundlæggende instruktioner gives til gennemførelse af korte og effektive meditationer .
Det er sandsynligvis en af YouTubes guidede meditationsvideoer. Ikke overraskende er det blevet gengivet mere end 6,6 millioner gange. Mange brugere siger, at de bruger det regelmæssigt til at sove bedre eller endda til at vugge deres babyer. Vi opfordrer dig til at prøve det og fortælle os, hvad virkningerne har været.
Flere guidede meditationsvideoer
Hvis du allerede er startet meditationens praksis, giver vi dig en række videoer, der allerede er mere rettet mod mennesker med en eller anden form for erfaring, eller som ofte har meditation.
I denne video vil du modtage vejledning, råd og eksempler fra en ekspert buddhistisk meditationsmunk . På denne måde er du sikker på at få mere ud af dine meditationer og lære.
Her er en anden guidet meditationsvideo , der varer mere end 20 minutter , hvor stemmen har ansvaret for at lede dig til bedre vejrtrækning. Du vil se, at denne session søger at finde og udøve vores evne til at trække vejret bedre og fylde vores lunger maksimalt.
Leder du efter at få forbindelse med dig selv og finde svarene på de spørgsmål, du stiller dig selv hver dag? I denne session har du mulighed for igen at fokusere på din vejrtrækning og nå dybden i dit indre.
Hvis du normalt laver dine meditationssessioner om natten, hjælper denne video dig endnu mere. Det er indhold, der er specielt oprettet for at slappe af i de sidste minutter af natten, lige før du går i seng. Det vil være meget nyttigt, hvis du har milde søvnløshedsproblemer, eller hvis du har svært ved at falde i søvn .
Meditation kan også hjælpe dig med at bekæmpe modløshed og tristhed . Hvis du er på en af disse dage, kan du måske prøve denne guidede meditationssession, som du kan lytte til dig selv og lade dig mærke. Nyd det og gør fred og velvære til en rutine.