Har du set den sjove meme, der sværmer omkring Facebook for nylig? Men hvordan, har du ikke hørt om den seneste Twitter-kontrovers? Og den, som Rihanna har bundet på Twitter? Nyheder, begivenheder, virale videoer, ægteskabsstatus for venner, der ændrer sig, kontakter, der har deres fødselsdag i dag, og du endnu ikke har lykønsket, hvad bliver der denne weekend i min by? Jeg er nødt til at låse min mobil op for at finde ud af det, så jeg går ikke glip af, hvad der er nyt, så intet undslipper mig.
Har du følt dig afspejlet i det foregående afsnit? Har du den evige følelse af, at du mangler noget , at der sker noget lige nu, og hvis du ikke finder ud af, at du ikke bliver 'cool', har du ikke noget at tale om med dine venner og bekendte ? Nå så har du FoMO. FoMO hører til akronymet på engelsk 'Fear of Missing Out', hvilket bogstaveligt betyder 'Frygt for at gå tabt', men hvis vi tilpasser det til det emne, der vedrører os, ville det være noget som 'frygt for at gå glip af det'.
FoMOs historie
Den første hentydning til FoMO-lidelse kan findes i et akademisk arbejde af marketingekspert Dan Herman , hvor han henviste til 'frygt for at gå glip af noget'. Senere, i 2004, ville dets akronym 'FoMO' blive vist i en redaktionel artikel i Harvard Business School-magasinet skrevet af Patrick J. McGinnis, hvor han ud over denne fobi afslørede en anden kaldet FoBO eller 'Fear of Better Options' (frygt til bedre muligheder): vi er omgivet af så mange alternativer, at det overvælder os ikke at vælge den, der passer bedst til os.
Hvad er FoMO?
Aldrig hidtil har vi haft sådan adgang til information. Falske nyheder og rygter til side, informationen er øjeblikkelig, undertiden ren og ufiltreret. Og når vi taler om information, taler vi også om begivenhedsdatoer: kaskaden af data og information er sådan, at det er uoverkommeligt for nogen at være opmærksom på alt . Og på grund af den frygt for, at vi måske går glip af noget utroligt, er vi konstant forbundet med Internettet.
Vi åbner WhatsApp for at se, om vi har en ny besked eller Facebook for at kontrollere, at der ikke er nogen beskeder at svare på, begivenheder at bekræfte eller nyheder at læse, så vi derefter kan tale med andre. At være permanent forbundet med vores telefon af frygt for at miste noget er det, der er kendt som FoMO. Og helt sikkert lider vi alle sammen af det eller har lidt det på et eller andet tidspunkt.
Konsekvenser af FoMO
Angst er den mekanisme, vi har i os, og som alarmerer os for en reel fare bare for at sætte os på vagt. Med ordene fra Marta Arbona fra Mind Psicólogos-kabinettet er der "ingen reelle farer i vores samfund af en sådan kaliber, som det er konstrueret, som til enhver tid at være på vagt." Dette betyder, at kroppen "genkender farlige situationer, hvor der ikke er nogen, og sætter den naturlige mekanisme i gang, der for eksempel forhindrer os i at angribe en løve."
At være derhjemme og ikke gøre noget og finde ud af, at der er en vigtig fest, der sker på disse tidspunkter, udløser vores angst. Selvom vi ikke har lyst til at være på den fest, genererer vores krop angsten for at savne noget vigtigt : at være hjemme er forbundet med en ubesvaret mulighed, og det oversættes til angst.
Hvordan kan vi undgå FoMO
Den første konsekvens af FoMO udover angst er en total og absolut afhængighed af vores telefon , den mest praktiske enhed, vi altid skal være tilsluttet. Hvis vi er trætte, med overdreven bekymring over enhver situation, der kan opstå, og vi endda har symptomer relateret til tæthed i brystet, tør mund og prikken i armene, lider vi af angst, og en af grundene kan være FoMO. Vi vil give dig nogle tip til at prøve at undgå FoMO og fjerne denne afhængighed.
Reflekter og vær realistisk
Stop og tænk et øjeblik. Det er bogstaveligt talt umuligt, at vi altid kan lave de bedste planer og vide alt, hvad der sker i verden . Du skal etablere dine prioriteter godt, ikke alt interesserer dig på samme måde og på samme måde. Du vil hellere se en film end at deltage i en konference eller omvendt.
Sociale netværk afspejler ikke virkeligheden
Den vidunderlige koncert? Måske var det meget kedeligt. Udseende kan bedrage , og mere i sociale netværk, når alt normalt er vidunderligt, og vi giver os det bedste ansigt. Hvor mange fotos har du set af venner, der studerer eller bare keder sig og hænger sammen? Meget få eller ingen.
Reducer din tid på sociale netværk til bestemte timer
For at forsøge ikke at bruge tid i netværk, prøv at bestemme et par timers afslapning og dedikere resten af dagen til andre aktiviteter. Se for eksempel på Facebook og Instagram fra 5 til 6 om eftermiddagen. Og resten af tiden, vil vi ikke have en følelse af, at vi mangler noget? Hengiv dit sind til andre ting, læs en bog, begynd at lave håndværk, gå en tur, shoppe ... Dit liv er mere end hvad andre gør. Det handler mere om, hvad du laver, det er det, der virkelig er vigtigt.
Lav sport og motion
Den gyldne regel, når vi har angst. Der er ikke noget bedre end at tage på gaden, gå i parken og løbe rundt eller bare tage en lang gåtur i en time, efterlade din mobil derhjemme og se på de små detaljer på gaden: dens bygninger, de skjulte hjørner , grønne områder. Du lytter ikke engang til musik, bare nyd det, der er omkring dig, og nyd det.
Tal mere, skriv mindre
Især når du er i et vennemøde. Du kan ikke tillade dig at blive din mobils slave .
Og frem for alt ...
Livet er meget kedeligt for alle, flere gange end du tror. Deres liv er ikke stort, og dit er heller ikke en katastrofe. Vi prøver alle at leve så godt som muligt, og det er umuligt ikke at sammenligne os med andre. Men det gør alle. Det vigtige er at være opmærksom på verden omkring dig og ikke blive båret af uvirkelige og lærte fantasier . Sluk for din mobil et stykke tid og gå ud på gaden: det er en sjovere og mere givende oplevelse.